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22.01.2009 12:18

Trabajo de fuerza en el gimnasio

Cristina Collado

Una o dos veces por semana, el Barça Mobicat utiliza el gimnasio del Palau Blaugrana para trabajar, sobre todo, la fuerza. A través de ejercicios concretos, potencian la fuerza del disparo, del desplazamiento, y la lucha de uno contra uno.

El trabajo físico que se hace en pista, hay que reforzarlo con otro más específico en el gimnasio. Así lo hace habitualmente el fútbol sala, que dedica una o dos sesiones a la semana para trabajar, principalmente, la fuerza: “Ahora trabajamos la fuerza de una manera más genérica y por ello lo hacemos en el gimnasio y no en pista. Buscamos ejercicios para trabajar los tres tipos de fuerza que el jugador se encontrará después en un partido: la fuerza del disparo, del desplazamiento y de la lucha de uno contra uno”, detalla el preparador físico del equipo, Juanma Ruiz.

Aros, colchonetas y pesas

Para trabajar esta fuerza, el equipo técnico dispone de diversos aparatos y utensilios, como los aros, colchonetas o pesas. Cada uno de ellos es específico para un objetivo concreto. Un ejercicio de saltar sobre unos aros, por ejemplo, ayuda a la fuerza en el desplazamiento.

Los balones medicinales también son una buena herramienta para potenciar la fuerza: “Cuando trabajamos la fuerza de lucha el primer nivel que trabajamos es con un balón medicinal”, explica Juanma Ruiz.

Isquiotibiales y aductores

Se trata de dos músculos muy importantes dentro el deporte de fútbol sala. Es por ello que en estas sesiones también se trabaja la prevención de lesiones en los aductores e isquiotibiales: “Los isquios son un músculo muy importante en fútbol sala. Hacemos muy a menudo trabajo de isquios para evitar que los jugadores sufran después alguno tipo de lesión.”