FCBARCELONA.CAT

22.01.2009 12:18

Treball de força al gimnàs

Cristina Collado

Una o dues vegades per setmana, el Barça Mobicat utilitza el gimnàs del Palau Blaugrana per treballar, sobretot, la força. A través d’exercicis concrets, potencien la força del xut, del desplaçament, i la lluita de l’u contra u.

El treball físic que es fa en pista, cal reforçar-lo amb un d’específic al gimnàs. Així ho fa habitualment el futbol sala, que dedica una o dues sessions a la setmana per treballar, principalment, la força: “Ara treballem la força d’una manera més genèrica i per això ho fem al gimnàs i no a la pista. Busquem exercicis per treballar els tres tipus de força que el jugador es trobarà després en un partit: la força del xut, del desplaçament i de la lluita de l’u contra u”, detalla el preparador físic de l’equip, Juanma Ruiz.

Cèrcols, matalassos i peses

Per treballar aquesta força, l’equip tècnic disposa de diversos aparells i utensilis, com cèrcols, matalassos o peses. Cadascun d’aquests, específic per segons quin objectiu. Un exercici de saltar sobre uns cèrcols, per exemple, ajuda a la força en el desplaçament.

Les pilotes medicinals també són una bona eina per potenciar la força: “Quan treballem la força de lluita el primer nivell que treballem és amb una pilota medicinal”, explica Juanma Ruiz.

Isquiotibials i adductors

Es tracta de dos músculs molt importants dins l’esport de futbol sala. És per això que en aquestes sessions també es treballa la prevenció de lesions als adductors i isquiotibials: “Els isquios són un múscul molt important en futbol sala. Fem molt sovint treball d’isquios per evitar que els jugadors pateixin després algun tipus de lesió.”