Per visualitzar aquest contingut és necessari que descarregueu l'última versió del Flash Player
Posició inicial:
estirat en decúbit però suportant el pes corporal sobre els avantbraços i els peus. Els
colzes han d’estar completament alineats sota les espatlles.
Acció:
1. Aixecar tot el cos en bloc formant una línia recta des de les espatlles i fins als talons
i suportant el pes corporal amb els avantbraços.
2. Mantenir la contracció de l’abdomen i glutis.
3. No moure ni arquejar l’esquena.
4. En fases de dificultat més avançada, elevar una cama 15 centímetres del terra i mantenir
la posició durant 20-30 segons.
5. Repetir amb l’altra extremitat.
6. Repetir l’exercici tres vegades.
Copyright - FCBarcelona | Nota Legal | Venda entrades | Aquesta pàgina web és l´única oficial del FC Barcelona