Català

Salta el menu

Menú d´idiomes


El ‘banc’


Torna a l´inici de la plana

Contingut

Enllaç al contingut associat
Imatge del reportatge titulat: El ‘banc’

Per visualitzar aquest contingut és necessari que descarregueu l'última versió del Flash Player


El ‘banc’

Posició inicial: estirat en decúbit però suportant el pes corporal sobre els avantbraços i els peus. Els colzes han d’estar completament alineats sota les espatlles.

Acció:

1. Aixecar tot el cos en bloc formant una línia recta des de les espatlles i fins als talons i suportant el pes corporal amb els avantbraços.

2. Mantenir la contracció de l’abdomen i glutis.

3. No moure ni arquejar l’esquena.

4. En fases de dificultat més avançada, elevar una cama 15 centímetres del terra i mantenir la posició durant 20-30 segons.

5. Repetir amb l’altra extremitat.

6. Repetir l’exercici tres vegades.


Patrocinadors oficials


Copyright - FCBarcelona | Nota Legal | Venda entrades | Aquesta pàgina web és l´única oficial del FC Barcelona

Segueix-nos a: Facebook | Twitter | Youtube | RSS


Torna a l´inici del contingut d´aquesta plana
Torna a l´inici de la plana