Salts llargs i alts

Posició inicial: en bipedestació, recolzat sobre la cama que iniciarà l’impuls i el cos recte. El braç del mateix costat de la cama d’impuls lleugerament endavant. En la vista anterior, el maluc, el genoll i el peu de la cama de recolzament han d’estar en línia recta.

Acció:

1. Saltar tan endavant i tan alt com sigui possible amb la cama d’impuls.

2. Portar el genoll de la cama anterior tan amunt com sigui possible a la vegada que flexionem el braç contrari i el passem cap a davant.

3. Aterrar suaument la cama de davant lleugerament flexionada la qual passarà a ser la cama d’impuls en el següent salt.

4. Realitzar salts successius sense aturar-se.

5. Realitzar un recorregut d’uns 30 metres dues vegades.