Per visualitzar aquest contingut és necessari que descarregueu l'última versió del Flash Player
Posició inicial:
de genolls sobre una superfície tova amb el cos recte i les cames separades a
l’alçada del maluc. Els braços creuats al davant del pit. El company subjecte amb força els
turmells i manté les cames paral•leles.
Acció:
1. Deixar-se caure cap endavant mantenint el cos recte i en bloc (el tronc, la pelvis i les
cuixes formen aquest bloc).
2. Frenar la caiguda tant temps com sigui possible amb els isquiotibials i els glutis.
3. Posar les mans abans d’arribar a terra.
4. Realitzar cinc repeticions.
Copyright - FCBarcelona | Nota Legal | Venda entrades | Aquesta pàgina web és l´única oficial del FC Barcelona