Català

Salta el menu

Menú d´idiomes


El ‘banc’ lateral


Torna a l´inici de la plana

Contingut

Enllaç al contingut associat
Imatge del reportatge titulat: El ‘banc’ lateral

Per visualitzar aquest contingut és necessari que descarregueu l'última versió del Flash Player


El ‘banc’ lateral

Posició inicial: estirat en decúbit lateral on el genoll de la cama que queda sota està flexionat 90º. Suportar el pes del tronc superior amb el colze –que ha d’estar en posició vertical i alineat a la mateixa alçada que l’espatlla- i el genoll.

Acció:

1. Elevar la cama superior i malucs, fins que l’espatlla, el maluc i el genoll quedin completament alineats formant una línia recta paral·lela al terra.

2. Mantenir aquesta posició 20-30 segons.

3. Descansar, canviar de costat i tornar a la posició inicial.

4. Repetir amb el costat contra lateral.

5. Repetir l’exercici tres vegades.


Patrocinadors oficials


Copyright - FCBarcelona | Nota Legal | Venda entrades | Aquesta pàgina web és l´única oficial del FC Barcelona

Segueix-nos a: Facebook | Twitter | Youtube | RSS


Torna a l´inici del contingut d´aquesta plana
Torna a l´inici de la plana